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改善睡眠喝什么茶?

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发表于 2018-9-15 14:20:01

寻求用于改善睡眠的茶是很自然的,因为这些草药茶和舒缓饮料通常可以帮助改善睡眠,同时提供许多其他健康益处。

睡眠的重要性
  我们可以为身体做的最重要的事情之一就是确保它得到足够的休息。然而,许多人每晚都不能让自己的身体恢复充足的睡眠。这是由于生活习惯不良,压力,失眠或睡眠质量差的其他常见原因造成的。如果你每晚都没有得到足够的安静,不间断的睡眠,它会开始影响你的免疫系统,以及身体的其他系统。睡眠不好可能会让您烦躁不安,更容易出现体重增加和慢性疾病,并且在整个一天中都无法应对认知挑战。


改善睡眠的茶有哪些
  最适合帮助您入睡的茶类包括洋甘菊茶,啤酒花茶,缬草茶,绿茶,西番莲茶和猫薄荷茶等。

缬草茶
  缬草草本植物最常被认为是一种抗焦虑药,可以舒缓神经系统,预防焦虑或压力。然而,研究还表明,这种草药能够增加GABA(γ-氨基丁酸)的产生,GABA是一种能够舒缓身心的大脑化学物质。

甘菊茶
  这是一种温和的睡眠茶,以放松心灵,促进安宁和不间断的睡眠而闻名。缺乏任何咖啡因并向身体提供抗炎化合物,这种茶是一种很好的补品。

猫薄荷茶
  尽管通常给猫咪提供猫薄荷,但它对人类具有类似的舒缓和放松效果。茶通常与薰衣草或洋甘菊混合以增加其功效,但这是一种古老且长期存在的治疗睡眠问题的方法。

西番莲茶
  西番莲以其高浓度的GABA而闻名,这种化学物质可以帮助改变大脑化学成分并诱导身体的平静和放松。这类似于缬草茶,可以产生非常相似的抗焦虑作用。

绿茶
  尽管含有少量咖啡因,绿茶中的抗氧化剂和儿茶素可以平衡荷尔蒙,帮助您实现轻松的睡眠。

啤酒花茶
  啤酒花以酿造啤酒而闻名,但在茶中冲泡时,它对身体也具有重要的抗焦虑和镇静作用,使其成为睡眠问题的理想选择。


摘自《茶文化》

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